allbet gmaing代理:炎炎夏日,西瓜、啤酒、冷饮,都是解暑利器?

admin 4个月前 (06-09) 健康 39 0

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西瓜几乎是人人都喜欢的水果,特别是在炎天,冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。这是由于西瓜瓤的水分含量很高,达93.3%,故食用西瓜可以为机体弥补水分。


然则也不要忽视西瓜中所含的能量,半个西瓜(5斤左右),所含能量就高达360kcal,相当于6两米饭!。一次吃这么多西瓜,能量摄入就会“超标”哦。以是,西瓜虽解暑,但也应适量,天天吃两三块就好。


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有的女生为了减肥不吃晚餐,吃半个西瓜顶替晚饭,从上面的数据可以看出这种做法并不可取。况且西瓜水分含量高,饱腹感也只能维持一段时间,等水分随尿液排挤后,又会感受饥饿,抑制不住地还想吃东西,这样无形之中又增添了许多能量的摄入。





西瓜只是我们的开场白,今天让我们来扒一扒那些传说中的夏日消暑利器。


啤酒



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啤酒是由大麦芽、水和酒花制成,其含量最多的当然是水,但作为有“液体面包”之称的啤酒,其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal,相当于3两多的米饭。


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另外,啤酒的酒精度虽低,但因每次喝的量比较多,容易造成过量饮酒,这也是一个不容忽视的问题。一瓶600ml的啤酒,酒精量就达到了20g左右。中国住民膳食指南推荐,男性逐日酒精的摄入量不应跨越25克,女性不跨越15克。对于那些容易就喝个3、4瓶的人,岂论从控制体重,照样削减酒精危害(增添肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风险)来讲,都应该少喝啤酒,更不应把啤酒作为解暑饮品。



饮料

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