鹤岗三中:产妇使劲喝汤就能催奶?营养专家:喝过量对母婴都有危害

admin 4个月前 (05-20) 快讯 32 0

本周是全民营养周。提及"营养",产后妈妈们应该是最熟悉不过了,由于身边总有许多人告诉她们:产后身体虚,要弥补营养,甚至还要"大补"!在营养专家看来,这内里有不少误区!

【喝汤能催奶?营养专家:喝过量对母婴都有危害】

鹤岗三中:产妇使劲喝汤就能催奶?营养专家:喝过量对母婴都有危害 第1张

南京市民姜女士,有身八个月了。第一次当妈妈,她很期待,但对产后能不能"坐好月子",她挺忧郁。南京市民姜女士问:“主要我自己也是有一点偏胖的,家里的尊长可能也是根据他们以前的方式,只管煮种种汤给你补什么的,坐完月子一直大补,会不会又长得更胖?”

鹤岗三中:产妇使劲喝汤就能催奶?营养专家:喝过量对母婴都有危害 第2张

不仅新手妈妈缺乏经验,许多二孩妈妈也不知道若何准确进补。杨女士四天前生下二宝,很快要出院,月子里该怎么吃,她意识到一味"大补",并不科学,所以在思量选个"折中"的方案。南京市民杨女士说:“前几天要吃清淡一点的,由于对自己的恢复也好。后期的话可能大补一点,由于孩子要喝奶,也要催奶。”

鹤岗三中:产妇使劲喝汤就能催奶?营养专家:喝过量对母婴都有危害 第3张

在营养专家看来,所谓"喝汤能催奶"的说法,自己存在误区。母乳的排泄和产妇的心情、休息时间、摄入的水的若干、孩子的吮吸次数有关。过量喝汤,不仅起不到催奶作用,还会带来许多危害。

南京同仁医院营养科副主任渠慎强示意:“从早上到中午到晚上,三餐的汤都差别,又不去加工处置,不会把它的油去掉,会造成脂肪过量,会导致乳汁淤积、泌乳不畅,导致乳腺炎。另外小孩胃肠道发育比较弱,会导致小孩的脂肪泻、拉肚子。“

【优质蛋白质摄入很要害!】

营养专家说,产后的妈妈们,天天要喝够2500毫升的水,其中荤汤可以适量喝,一天两碗足够。要厚实且平衡饮食,控制脂肪摄入。

南京同仁医院营养科副主任渠慎强推荐:“我们可以做一些粗杂粮、易消化的杂食粥,然后我们的蛋白质一定要足够,常见的鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉、包罗豆制品,一定要有。新鲜的蔬菜水果也可以适量增添,另有相对来说要控制的是脂肪的摄入量,包罗荤汤内里的脂肪、炒菜用的这种油,是要适量控制的。”

一样平常,产后的妈妈们,一天需要的热量比非哺乳期时多出450千卡。专家建议,在主食稳定的情况下,可以天天增添25克的优质蛋白质摄入,也就是在原来的基础上,再增添二两肉和一杯牛奶。

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